10 min 45 min Ingrédients 1 portions de pâte brisée 1 petit brocoli 80g de champignons de Paris 1 blanc de poulet 2 oeufs 100g de fromage à tartiner (type Philadelphia) 100ml de lait 1 càs de moutarde Sel, poivre Portions: Pour 1 quichePréparation: Laver le...
10 min 45 min Ingrédients 1 oignon 2 gousses d’ail 100ml de coulis de tomate 400g de pois-chiches en bocal 400ml de bouillon de légumes 300g de cabillaud (frais ou surgelé) 2 pommes de terre 1 poignée d’épinards Sel, paprika, feuille de laurier Portions: Pour...
15 min 35 min Ingrédients 250g de viande hachée de boeuf 1 tranche de pain de mie 40ml de lait 1 oeuf 1 càs de moutarde Sel 250g de patate douce 1 noisette de beurre 50ml de lait Sel Portions: Pour 8 cupcakesPréparation: Verser 40ml de lait dans un bol et y...
10 min Ingrédients 400g de haricots blancs cuits 2 boîtes de thon 200g de poivrons grillés 1 tomate Sel Huile d'olive Vinaigre Portions: Pour 4 personnesPréparation: Rincer les haricots et les déposer dans un saladier. Découper la tomate et les poivrons en petits...
Avec les petits pain 15 min 20 min (+ 1h de repos) Sans les petits pain 5 min 20 min Ingrédients Pour le steak de lentilles : 400g de lentilles brune cuites 2 càs de farine au choix 1 càs de concentré de tomate 1/2 courgette Quelques feuilles de persil Sel...
5 min 50 min Ingrédients 100g de riz 6 tomate 1 oignon 2 càs de concentré de tomate 150g de filets de maquereau Portions: Pour 4 personnesPréparation: Commencer par faire cuire le riz une vingtaine de minutes. Pendant ce temps, vider les tomates et hacher la pulpe....
15 min 1h Ingrédients 3 aubergines 1 oignon 2-3 gousses d'ail 4 càs de concentré de tomate 800ml de coulis de tomate 2 boules de mozzarella Parmesan râpé Farine Sel, poivre Portions: Pour 4 personnesPréparation: Laver ou peler les aubergines et les découper en...
5 min 40 min Ingrédients 1 gousse d'ail 1 oignon 2 grosses courgettes 150g de riz 650ml de bouillon de légumes 4 oeufs 200ml de crème légère Quelques feuilles de basilic 150g de feta Portions Pour 4 personnesPréparation: Peler l'ail et l'oignon, les hacher finement...
5 min Ingrédients 400g de quinoa Au choix : concombre, carotte, tomate, œuf dur, thon en boîte, maïs, betterave râpée, pois-chiches cuits, etc… Huile d’olive Vinaigre Sel, poivre A propos de la recette Pour 4 personnesPréparation : Déposer le quinoa dans un...
5 min 45 min Ingrédients 3 pommes de terre moyennes ½ chou-fleur 400g de filets de poisson Huile d’olive Jus d’un citron Origan Sel Optionnel : sauce soja A propos de la recette Pour 4 personnesPréparation : Préchauffer le four à 180ºc. Peler les pommes de terre et...
5 min 30 min Ingrédients 1 oignon 3-4 carottes 2 poireaux 300ml de coulis de tomate Sel, poivre Huile d’olive A propos de la recette Pour 4 personnesPréparation : Pour la sauce, hacher l’oignon, découper les carottes et les poireaux en rondelles. Dans une...