5 min 40 min Ingrédients 400g de pâtes au choix 600ml de bouillon de légumes 1 càs de concentré de tomate 200g de tomates cerises 1 petite courgette 100ml de crème légère 40g de fromage râpé Sel Portions: Pour 4 personnesPréparation: Préchauffer le four à...
10 min 30 min Ingrédients 1 petit chou fleur 2 oeufs 1 càs de concentré de tomate 50g de farine complète Sel, poivre, paprika Portions: Pour 4 personnesPréparation: Couper le chou-fleur cru en fleurets.Battre les œufs.Ajouter la farine, le...
6 min + repos 8 min Ingrédients 150g de carotte cuite 1 oeuf 110g de couscous cru 1 poignée de persil Sel Portions: Pour une vingtaine de petits nuggetsPréparation: Passer au mixer la carotte, l'œuf et une pincée de sel.Ajouter le persil haché finement...
10 min 30 min Ingrédients 1 petit brocoli 50g de fromage râpé 1 oeuf 80g de poudre d'amandes Sel, poivre Portions: Pour 4 personnesPréparation: Râper le brocoli ou le passer au hachoir.Mélanger avec le reste des ingrédients.Former de petits...
2 min 5 min Ingrédients 2 tranches de pain de mie (complet si possible) 2 oeufs Fromage râpé Quelques feuilles d'épinards Portions: Pour 1 sandwichPréparation: Dans un bol, battre les oeufs avec une pincée de sel. Déposer les oeufs battus dans une poêle avec...
5 min 45 min Ingrédients 4 œufs 300g de chou-fleur Sel Portions: Pour 1 tortilla de taille moyenneLaver et couper le chou-fleur et le cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre (7mn au microonde/ 20mn à la vapeur). Dans une poêle, faire chauffer un peu d'huile d'olive...
10 min 30 min Ingrédients 1/2 chou-fleur 1 tasse de lait (ou lait végétal) 1 oignon 300g de filets de poisson 4 oeufs Chapelure Sel, poivre, noix de muscade Portions: Pour environ 25 croquettesPréparation: Hacher l'oignon. Couper le chou-fleur et ses...
5 min 30 min Ingrédients 2 œufs 900ml d'eau 300g de farine de sarrasin 5 poireaux Optionnel: saumon fumé Sel Portions: Pour 4 personnesPréparation: Couper les poireaux en rondelles. Faire chauffer un peu d'huile d'olive dans une casserole, y mettre les...
5 min 10 min Ingrédients 1 petite betterave cuite 100g de farine complète 60ml de lait 1 oeuf 1 càc de poudre à lever Portions: Pour environ 12 petites gaufresPréparation: Passer la betterave au mixeur avec l'oeuf et une pincée de sel si besoin. Aiouter la farine et...
6 min 12 min Ingrédients 150g d'épinards frais 2 œufs 200g de farine complète 1càc de levure chimique 60ml de lait végétal Sel Portions: Pour une dizaine de gaufresPréparation: Passer les épinards au mixer avec les œufs.Ajouter le reste des ingrédients.Bien...
15 min 1 heure Ingrédients 250g de farine complète 80ml d'huile d'olive 100ml d'eau bouillante 1 càc de poudre à lever 3 grosses tomates 2 càs de moutarde 1 boule de mozzarella Sel, origan Portions: Pour 4 personnesPréparation: Préchauffer le four à...
10 min Ingrédients 1/2 concombre 2 boîtes de thon 2 càs de fromage à tartiner aux fines herbes Tomates cerises Portions: Pour 4 personnesPréparation: Laver le concombre et le couper en rondelles d'environ 1cm d'épaisseur.Laver les tomates.Passer au mixer le...
10 min Ingrédients Un morceau de concombre 2-3 feuilles de salade 4 boîtes de thon 80g de yaourt 1 càs de jus de citron 4 tortillas (ici tortillas complètes) Portions: Pour 4 wrapsPréparation: Peler le concombre et laver la...
6 min 12 min Ingrédients 1-2 gousses d'ail 1 oignon 200g de tomates cerise 1 càc de sucre Sel, poivre 1 boule de mozzarella 40g d'huile d'olive 40g de farine blanche 30g de farine complète 50g de parmesan râpé Sel, poivre, origan Portions: Pour 4 petits...
5 min Ingrédients Pain de mie (complet si possible) Fromage à tartiner Carottes, concombre, poivron Préparation: Applatir légèrement les tranches de pain à l'aide d'un rouleau à pâte.Tartiner avec le fromage.Peler et laver les légumes, les couper en...
10 min 30 min Ingrédients 400g grammes de pâtes (ici pâtes complètes) 1 courgette 200g de tomates cerise 1 poivron jaune 1 oignon 1 bloc de feta Huile d'olive Sel, origan Portions: Pour 4 personnesPréparation: Préchauffer le four à...
10 min 25 min Ingrédients 1 aubergine 1/2 oignon 250g de farine complète 200ml de lait végétal 3 oeufs 80ml d'huile d'olive 16g de poudre à lever 1 càc de sel 1 buche de chèvre 2-3 càs de miel A propos de la recette Pour environ 12 muffins...
5 min 20 min Ingrédients 1 aubergine 1 boule de mozzarella Sauce tomate Olives noires Sel, origan Portions: 12-15 mini pizzasPréparation :Préchauffer le four à 180ºc. Laver l'aubergine et la couper en rondelles d'environ 5mm d'épaisseur Disposer les rondelles...