Tuna salad wrap

Tuna salad wrap

10 min   Ingrédients Un morceau de concombre ⁣ 2-3 feuilles de salade⁣ 4 boîtes de thon ⁣ 80g de yaourt⁣ 1 càs de jus de citron ⁣ 4 tortillas (ici tortillas complètes)⁣   Portions: Pour 4 wrapsPréparation:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Peler le concombre et laver la...

Bâtonnets de poisson pané

Bâtonnets de poisson pané

10 min  15 min Ingrédients 300g de filets de poisson Du persil haché (frais ou sec) 1 oeuf (on peut le remplacer par un peu de lait végétal) De la farine De la chapelure Optionnel: une pincée de sel   Portions: Environ 16 bâtonnetsPréparation :Préchauffer le four...

Quiche thon fenouil

Quiche thon fenouil

5 min  45 min Ingrédients Pour la pâte: 250g de farine complète 80ml d’huile d'olive 100ml d’eau bouillante 1càc poudre à lever Sel, origanPour la farce: Un fenouil 2 petites boîtes de thon 2 oeufs Sel, poivre   Portions: Pour 4 personnesPréparation: Mélanger...

Petits poissons

Petits poissons

10 min  5 min Ingrédients 200g de filets de poisson 40g de flocons d'avoine Sel Paprika Oignon en poudre   Portions: Pour 4 personnesPréparation: Passer tous les ingrédients ensemble au mixeur.Former les petits poissons et cuire 4-5mn de chaque côté dans une...

Quiche thon romanesco

Quiche thon romanesco

10 min  45 min Ingrédients 1 portion de pâte brisée 1 chou romanesco 3 boîtes de thon (3x80g) 3 oeufs 60ml de lait (ou lait végétal) Sel Portions Pour 1 quichePréparation : Préchauffer le four à 180ºc.Dans un moule à tarte, déposer la pâte brisée.Mélanger les œufs, le...