5 min Ingrédients 2 bananes mûres 1 grosse cuillèrée de beurre de cacahuète 300ml de lait entier ou lait infantil Portions: Pour 4 personnes Enfant sélectif: Peu à peu, essaie d'introduire de nouveaux fruits (ou même des légumes!) dans les smoothies.N'oublie pas d'y...
10 min + repos Ingrédients 250ml de lait ou lait végétal 50g de flocons d'avoine 2 càs de beurre de cacahuète Optionnel: 1 càs de miel 1 poignée de fraises Portions: Pour 4 personnesPréparation: Dans un bol, mélanger le lait, les flocons d'avoine, le miel et le...
5 min 30 min Ingrédients 1 petite courgette (env. 200g) 2 oeufs 1-2 càs de miel, pâte de dattes ou sirop d'érable 1 càs de cacao non sucré 40g de fécule de maïs 60g de farine d'avoine 1 sachet de levure chimique 70g de chocolat >75% cacao Portions: Pour 4...
5 min + repos Ingrédients 2 bananes mûres 2 càs de graines de chia 200ml de lait (ou lait végétal) Extrait de vanille Fruits au choix Portions: Pour 4 personnesPréparation: Dans un bol, écraser finement les bananes. Ajouter le lait, les graines de chia et l'extrait...
2 min 5 min Ingrédients 300ml d'eau 10 mesurettes de lait infantile 2g d'agar agar 1 gousse de vanille ou 1 càs d'extrait de vanille 1 càs de sucre ou de miel Portions: Pour 8 petits flans Enfant sélectif: Pour varier, on peut intégrer d'autres saveurs: morceaux de...
5 min 30 min Ingrédients 12 dattes 2 œufs 200ml de lait (ou lait végétal) 60g de coco râpée 1 càc de poudre à lever 110g de farine de blé complète 50g de fraises fraîches Portions: Pour 8 carrésPréparation: Préchauffer le four à 180ºc.Plonger les dattes dans un bol...
10 min 40 min Ingrédients 2 oeufs 200g de yaourt nature 1 càs d'extrait de vanille 200g de farine complète 1/2 sachet de levure chimique 100ml de lait 2 càs d'édulcorant au choix (sirop d'agave, miel, pâte de dattes) 1 tasse fruits rouges (frais ou surgelés) 50g de...
5 min 15 min Ingrédients 1 betterave cuite (env. 200g) 2 oeufs 150g de farine blanche 3 càs de cacao non sucré 1 càs de levure chimique 100ml de lait 3-4 càs de miel Portions: Pour 10 muffinsPréparation: Découper la betterave en morceau et la passer au mixeur...
5 min 5 min Ingrédients 6 oeufs 100ml de lait 50g de fromage râpé 30g de feuilles d'épinards Portions: Pour 4 personnes Servir avec Un féculent et un légumePréparation: Dans un bol, battre légèrement les oeufs avec une pincée de sel. Ajouter le lait, le fromage râpé...
5 min Ingrédients 300g de yaourt nature Toppings au choix Portions: Pour 4 yaourtsQuelques idées de toppings: ConfiturePoudre d'amandePurée d'oléagineuxÉclats de noix, noisettes, amandes, etc...Miel (pas avant 1 an)Compote de pommeCoulis de fruits rougesPâte...
10 min 1 min Ingrédients 300g de fruits de saison 10 dattes 150ml d'eau 1 grosse cuillèrée de beurre de cacahuète Portions: Pour 4 personnesPréparation: Dénoyauter les dattes et les plonger dans un bol d'eau. Cuire le tout 1mn au microondes à puissance maximum (si...
5 min 10 min Ingrédients 1 tasse de riz rond 2 branche de canelle 1 tasse d'eau 1,5 tasse de lait 1 tasse de crème légère 2 bananes écrasées 2 càs de pâte de dattes (ou 6 dattes réduites en purée) 1 càs de beurre 2 bananes entières Portions: Pour 4 à 6...
5 min 5 min Ingrédients 2 tranches de pain de mie (complet si possible) 1 pomme 1 càs de beurre Cannelle Portions: Pour 2 chaussons Servir avec: Un laitage Préparation: Peler la pomme et la découper en petits dès.Saupoudrer de cannelle, ajouter une càs d'eau et...
5 min 12 min Ingrédients 1/2 oignon 140g de maïs en boîte 200g de haricots rouges cuits 2 poignées de feuilles d'épinards 100g de fromage râpé (emmental ou mozzarella) 4 tortillas/wraps Portions: Pour 4 burritos Servir avec: Un fruit ou une crudité Alternatives:...
5 min Ingrédients 1 kaki mûr 1 yaourt nature (80-100g) 1-2 càs de cacao non sucré Portions: Pour 2 bolsPréparation: Dans le bol du mixeur, déposer la chair du kaki, le yaourt et le cacao. Mixer le tout et servir frais
5 min 35 min Ingrédients 375g de farine de blé 7g de levure de boulangerie. 300ml d'eau tiède 1 càc de sel Portions: Pour 1 painPréparation: Diluer la levure dans un peu d'eau puis ajouter le reste des ingrédients. Bien mélanger. Laisser reposer a couvert dans...
5 min Ingrédients 1 poire mûre 200g de fruits rouges surgelés 120g de yogurt nature Essence de vanille Un peu de lait 2 mandarines Portions: Pour 4 verrinesPréparation: Peler la poire et la découper en morceaux. La mixer avec les fruits rouges, le...
5 min 20 min Ingrédients 5 pommes 1 poire 1/2 tasse d'eau 5 dattes dénoyautées Canelle 2 càs de jus de citron Portions: Pour 4 portionsPréparation: Peler les pommes et les poires et les couper en quartiers.Verser tous les ingrédients dans une casserole...