La constipation est un problème médical courant dans l’enfance, mais elle cause bien des angoisses aux parents.
Si tu t’inquiètes parce que ton enfant a du mal à aller à la selle, tu es au bon endroit.
Ensemble, on va décortiquer le problème de la constipation chez l’enfant et t’apporter des pistes concrètes.
Le tout sans aucune culpabilisation, comme d’habitude.
Table des matières
C’est quoi, la constipation chez les enfants ?
C’est un trouble digestif : les selles mettent trop de temps à parcourir le gros intestin. En résultent plusieurs symptômes :
- des selles trop rares
- des selles trop dures ou trop volumineuses, qui les rendent difficiles à évacuer
- une peur pour ton enfant d’aller aux toilettes
C’est quoi, la fréquence normale des selles chez l’enfant ?
Ça parait évident (ou pas !), mais la fréquence pour aller aux toilettes varie en fonction de l’âge de ton enfant.
Petit récap :
- entre 0 et 3 mois, les nourrissons vont à la selle jusqu’à 3 fois par jour s’ils sont allaités et 2 fois par jour s’ils consomment du lait maternisé
- entre 6 et 12 mois, les petits font caca en moyenne 1,8 fois par jour
- de 1 à 3 ans, ça continue à diminuer pour tourner autour de 1,4 fois/jour
- à partir de 6 ans, les petits vont à la selle 1 fois par jour.
Attention quand même : chaque enfant est unique. Si ton enfant a un transit irrégulier mais sans douleur, tu n’as peut-être pas lieu de t’inquiéter !
Pourquoi les enfants sont-ils souvent constipés ?
La constipation chez les petits, comme chez les grands d’ailleurs, est souvent multifactorielle.
Les raisons qu’on peut trouver :
- Une alimentation pauvre en fibres : si ton enfant consomme peu de fruits, de légumes ou de céréales complètes, son transit peut en prendre un sacré coup ;
- Un manque d’hydratation : quand on boit trop peu, les selles deviennent plus dures, et donc plus difficiles à évacuer ;
- Un changement d’habitudes ou une période de stress : il ne faut pas oublier que le mental peut jouer sur le transit, y compris des petits. Une rentrée scolaire, un déménagement, une situation nouvelle pour lui ou elle… et le transit s’en trouve perturbé !
- Un manque d’activité physique : on n’y pense pas assez mais bouger aide les intestins à être moins paresseux. Les enfants sédentaires peuvent avoir un transit plus lent ;
- Une gêne à aller aux toilettes : certains enfants évitent d’aller aux toilettes à l’école par exemple. Ils se retiennent donc, ce qui peut entraîner une constipation (ou des infections urinaires s’ils se retiennent de faire pipi, particulièrement chez les filles).
Quels sont les signes qui doivent t’alerter ?
Plusieurs symptômes peuvent te mettre la puce à l’oreille.
Garde un œil sur ces situations :
- Ton enfant a mal lorsqu’il fait caca
- Les selles sont parfois dures et parfois liquides. Tu pourrais penser que c’est une diarrhée mais ça peut être ce qu’on appelle une “fausse diarrhée sur constipation”.
- Parfois l’enfant n’arrive pas à se retenir ;
- Ton enfant n’arrive pas à faire caca alors qu’il en a envie ;
- Il manque d’appétit, a mal au ventre, a des crampes…
- Il passe plusieurs jours sans aller à la selle.
Quand consulter un médecin ou un pédiatre ?
👉 Si la constipation dure depuis plusieurs jours
👉 S’il y a du sang sur le papier toilette (ou dans les selles)
👉 S’il a des épisodes d’incontinence fécale
👉 S’il a de la fièvre, des nausées, une perte d’appétit
👉 Si son ventre est tendu, douloureux
Pourquoi traiter rapidement la constipation ?
Une constipation qui dure peut entraîner des complications dont certaines figurent dans la liste juste au-dessus. On peut facilement désamorcer les débuts de constipation, mais si l’on traîne trop, la consultation ne sera plus une option, malheureusement.
Le traitement précoce est essentiel pour éviter ces désagréments et reprendre une vie normale au plus vite.
Comment soulager la constipation de ton enfant ?
Heureusement, de simples ajustements suffisent souvent à régler le problème.
1. Ajoute des fibres alimentaires dans l’assiette de ton enfant 🥦
Les fibres, on le sait, jouent un rôle clé pour stimuler le transit. Voici les meilleures options :
- Fruits riches en fibres : pruneaux, poires, pommes (avec la peau).
- Légumes variés : brocolis, carottes, patates douces, artichauts, petits pois.
- Céréales complètes : pain complet, riz complet, etc.
- Légumineuses : (fèves, lentilles, haricots rouges…)
💡 Astuce gourmande : Pour que ça passe mieux, transforme ces aliments en petits plats gourmands. Par exemple, des frites de patate douce, ou des nuggets de lentilles.
2. Hydrate-le bien 💧
L’eau est indispensable pour ramollir les selles et faciliter leur passage. Propose-lui :
- De l’eau tout au long de la journée.
- Des jus naturels (pruneaux, pommes, poires) en petite quantité pour stimuler le transit.
👉 Et si tu éprouves toutes les difficultés du monde à faire boire ton enfant, écoute l’épisode 47 de notre podcast Bon Appétit les Petits : 5 astuces pour les faire boire plus.
3. Encourage le mouvement pour favoriser le transit🚶♂️
L’activité physique stimule les intestins. Pas besoin de grandes séances de sport : une promenade, une partie de cache-cache ou même quelques sauts sur un trampoline peuvent aider à relancer tout ça.
Pour les plus petits, tu peux aussi faire des petits massages (on trouve plein de tutos sur internet) pour remettre en marche le système digestif.
Les aliments à éviter en cas de constipation chez ton enfant
De la même façon qu’il y a des aliments à favoriser en cas de constipation, il y en a d’autres qu’il vaudrait mieux éviter !
Globalement, tous les aliments pauvres en fibres sont à proscrire pendant les phases de constipation. Il ne vont pas créer la constipation mais ils auront tendance à ralentir le transit. Pas vraiment le but recherché, n’est-ce pas ?
Parmi ces aliments pauvres en fibres, on va notamment retrouver le riz blanc, le pain blanc, les produits raffinés.
On va également éviter les aliments trop gras : les graisses saturées ralentissent la digestion !
La constipation chez l’enfant est souvent passagère, mais elle peut vite perturber le bien-être de ton enfant. Heureusement, en ajustant quelques habitudes alimentaires et en encourageant une bonne hydratation et des activités physiques, tu peux vraiment changer la donne.
Chaque enfant est différent, alors observe ce qui fonctionne le mieux pour le tien et reste à l’écoute de ses besoins. Et si les symptômes persistent ou se reproduisent trop souvent, n’hésitez surtout pas à consulter un professionnel de santé.
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