Croquettes de poisson et chou-fleur
Voilà une manière gourmande de faire découvrir le poisson à ton bébé. Ces petites croquettes sont faciles à réaliser et les saveurs poisson/chou-fleur se marient à merveille ! ⚠️ Attention, cette recette nécessite un temps de repos. Pour aller + vite : tu peux préparer la purée de chou-fleur à l’avance. Allergènes : Poisson, œuf, gluten Difficulté : Moyenne Durée : 45 minutes + repos Moment : Midi Préparation des croquettes : Commencer par hacher l’oignon et découper le chou-fleur en petits morceaux. Dans une petite casserole, faire dorer la moitié de l’oignon dans un peu d’huile. Ajouter le chou-fleur et le lait. Saler, poivrer et ajouter de la noix de muscade. Cuire environ 15mn à feu moyen, jusqu’à ce que le chou-fleur soit tendre. Ensuite, passer au mixeur pour en faire une purée. Pendant ce temps, faire dorer le reste de l’oignon dans une autre poêle. Ajouter les filets de poisson et les cuisiner jusqu’à ce qu’il soient cuits (5 à 10mn). Émietter le poisson et l’ajouter à la purée de chou-fleur. Placer le tout dans un plat, couvrir de papier film et laisser reposer au frigo au moins 2 heures. Ensuite, former des croquettes à la main. Les passer dans l’œuf puis dans la chapelure. Dorer les croquettes dans une bonne quantité d’huile d’olive bouillante (ou cuire 15mn au four à 180°c). Ingrédients : Pour 4 personnes 1 oignon 1 petit chou-fleur 100ml de lait 300g de filets de poisson (frais ou surgelé) 2 œufs 80g de chapelure Huile d’olive (pour la cuisson) Sel, poivre, noix de muscade Le Club 👉🏼 une plate-forme de recettes 100% kids friendly et super faciles ! Marre de ne pas savoir quoi cuisiner pour tes enfants ? J’accède au Club 🩷 600+ recettes #kidsfriendly 🩵 menus de saison et équilibrés 💛 nouveau batchcooking “express” hebdo 🎁 Je teste 7 jours gratuits !
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